| 会员登录 立即注册

搜索

一天中哪个时间段称体重最准确?早晚差那么多,可别称错了

[复制链接]
低调点 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
低调点
4 天前 540 0 看全部
减肥一直都是比较热门的话题,现在的人对身材的管控还是可以的,尤其是女性朋友,很注重身材的保养,会通过各种方式,来保持身材。







减肥期间,每个人都喜欢做的事,就是每天称一称体重,看见体重秤上的数字降下来了,自然是开心的,若是升高也会影响心情的。


每天的心情都是跟着体重值决定的,但是有个奇怪的现象,就是体重秤上的数值波动比较大,忽上忽下的,不知道哪个是准确的,那么该怎么判断呢?一起来了解一下。
    体重秤上的数据哪个时间段最准确







大家每天称体重,基本都是在早上和晚上,起床后称一次,晚上再称一次,这个时候可以明显的发现,体重秤上的数值变化很大,早晚的差距可能差到两三斤。


看到波动的数值,总是比较慌的,不知道哪个是准确的。其实最准确的数值就是你在晨起,上完厕所之后所称的数值。


    早上称体重最准


早上称体重,这个时候的身体,经过一夜的消化、代谢,肠胃中已经没有多余的食物了,该吸收的也都吸收了,而且没用的废弃物都在晨起后排出了,此时的身体比较空,这个时候称体重最合适,也是最标准的。







晚上称的体重一般都比早上重,这是因为白天吃的东西多,但是又没有排便,而且还有一些食物没有消化,容易堆积,加上喝水多,容易水肿,那么体重就比较高,此时并不是你真正的体重。


合理锻炼,保持标准体重


其实与其一直纠结体重,不如好好的锻炼身体,保持体重指数在合理的范围内就行,没必要追求过瘦,太瘦了也不好。保持在标准体重指数18.5到23.9之间就行了,就是用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方,就能得出数值。







还可以根据自己的身高算出体重,标准公式就是用体重减去105得出的数值,例如身高165的女性,标准体重就是60公斤,有一个浮动范围,上下5公斤,所以标准体重就是55到65公斤之间。


    减肥要注意体脂情况


减肥主要就是减脂、塑形,不要光看体重秤上的数值,还是要多看看自己的体脂情况。体内脂肪少,即便是体重多,看起来也不会太胖。





其实减脂主要就是多运动,促进脂肪的燃烧,千万不要想着减肥减肥或者是吃减肥药,这些都没啥效果,而且还很伤身。每天就多增加一个小时的运动,游泳、仰卧起坐、平板支撑之类的运动,减脂效果很好,而且还不用你节食。


    减肥需要控制脂肪摄入量


在减肥期间,不能节食,但也别吃太多,特别要注意高脂肪的食物不能吃,可以吃点高蛋白的食物,鸡肉、鱼肉是首选,不增加脂肪,还有利于身体,对身材的控制也是有帮助的。







而且也提醒大家,在减肥期间,不用频繁称体重,在刚开始几天可以每天早晚称一下,等到后期,就不需要经常称体重了,过几天称一次就行,就早上称,数据最准。


    科学减肥,保持标准体重


总的来说,减肥期间,刚开始就不要纠结自己的体重变化,就选择一个固定的时间段称,每天记录就行,同时也要注意检测自己体脂,并且要注意减肥不能采取极端手段,避免增加身体的负担,还是要科学减肥,保持体重在标准范围内就可以了。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

低调点 当前离线
高级会员

查看:540 | 回复:0

关于我们  |   投诉受理  |   联系我们  |   Archiver  |  
免责声明:邳州信息网所有言论只代表发表者个人观点,与本站无关
Copyright © 2009-2020 pzxxw.com 版权所有:邳州金银杏文化传媒有限公司  

苏公网安备 32038202000401号

快速回复 返回顶部 返回列表