到中年，不得不防的男性更年期综合症

林妹妹

有人说：男人到中年，越发感到孤独，因为午夜梦回，醒来发现周围都是需要依靠自己的人，而自己却无从依靠。


虽然现在女性可以顶起半边天，但是男性承担的社会压力也一直不小，巨大的压力让越来越多的男性患上更年期综合症。


说到更年期，对于更年期综合症大家一定不陌生，其实不仅仅是女性会患更年期综合症，男性也同样有患更年期综合症的可能。

一






男性更年期综合症的表现症状

1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭，或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。



2、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

3、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。




4、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

二







男性虽然更年期综合症发病率没有女性高，但同样给男性的生活带来了很大的影响，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期的心理调节需要注意什么呢?
男性更年期综合症的注意事项

1、心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生，将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。



2、运动锻炼

尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如跑步、打球、健身等；做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。



3、规律生活

吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。



4、家人关爱

从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。



5、学会制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，随时提醒自己，遇事冷静三分钟。

三
调理男性更年期综合症

1、艾灸调理


【配穴】：命门穴、神阙穴、大肠俞穴、关元穴、气海穴

①命门穴：滋阴降火，接续督脉气血

位于第二、三腰椎棘突间

②神阙穴：温经散寒，平和阴阳，调理气血

位于脐正中

③大肠俞穴：传导津液，补气，疏理腹中气机



④关元穴：扶正固本，培元补虚

在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸

⑤气海穴：温阳益气

以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

2、改善生活方式

均衡膳食，戒烟限酒；坚持运动锻炼，控制体重；培养兴趣爱好，积极投身文体活动；此外，注意生活规律、起居有常。



3、处理好人际关系、保持心态平衡

协调处理好家庭(尤其是夫妻)及社会之间的各种关系，避免不良情绪的刺激，家人也要给患者以足够的理解与支持，必要时对患者予以心理帮助。