喝骨头汤补钙，东西要趁热吃…这5种养生方法毁健康！速看>>

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随着人们生活水平的提高，养生也成了人们越来越关注的事情。

各种健康养生谣言也随之而来，很多人都会被不靠谱的网络上疯传的养生谣言所骗，养生不成反倒引来不必要的疾病。




今天药师就和大家说说这几个养生谣言，看完以后别再犯错了！

×喝骨头汤补钙

骨头汤补不了钙，因为骨头里的钙是以磷酸盐形式存在，不容易溶解到汤里，骨头熬煮后，汤里的钙含量其实很低。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

骨头汤浓白不是因为钙含量高，是其中的脂肪含量高。长期饮用骨头浓汤可导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。心血管疾病、痛风、高血压、高血脂，糖尿病人更不建议常喝。


× 每天梳头100下

过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺导致头发变油，如果是干性发质就比较适合多梳头，平常最好用天然鬃毛制成的梳子（不易伤头皮）。

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√ 一起床就要叠好被

人体每天都要排出大量的汗液，起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长不仅有汗臭味，还容易滋生细菌。




建议起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。

× 抗衰老靠保健品


各种美容抗衰老的保健品均售价不菲，但其真实的保养功效却很难被证实。
能够面市的产品，也只是被国家监管机构认为是无害的、含有相关提取物的加工产品而已，并没有充足的证据证明，服用某类营养物质的提取物的胶囊，就能达到吃天然保健食品同样的效果。
因此，与其在保健品上砸银子，不如在日常饮食中做好膳食均衡、补充天然食物来源的抗氧化食品。

想要真正延缓衰老，按照这3点做准没错：

1、保持心情愉悦

心情愉悦能让我们的身体各个部分在最好的状态下，做着自己应做的工作。



2、补充微量元素

多补充微量元素、维生素，尽量多吃海鲜这种含锌、硒丰富的食材，多吃水果、蔬菜，在摄取维生素的同时，保证营养均衡。

3、充足睡眠

充足的睡眠，能够给我们的身体适当的休息机会，第二天才能以最好的面貌，迎接新一天的工作。

如果没有在医生指导下，切勿胡乱服用保健品，以免引起问题，不但不能“抗衰老”，反而还可能吃出一些大毛病。

× 保温杯泡茶喝


茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出，且茶中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入对人体有害。

×东西要趁热吃


人体自吞咽开始至蠕动波，到达食管末端进入胃部，这个过程需要9s左右。




如果把超过65℃的热食吞下去，会严重灼伤食管黏膜并使之坏死。

建议在日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。

×用节食来减肥


事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。

对体重能产生影响的是：你今天吃了什么？吃了多少？有没有进行锻炼？

吃了多少，是指我们要控制每日进食的总热量。能提供热量的食物，包括主食、饮料、油脂、肉类。

这3点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。