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10个不起眼的行为,正在掏空你的肾!第一个很多人就犯了

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福如东海 发表于 2020-11-21 10:05:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
福如东海
2020-11-21 10:05:51 711 0 看全部
实际上,我国每10人中即有1人患有肾脏疾病。据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。



肾脏相当娇嫩,极容易受伤,哪种行为最伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧,你在日常生活中一定也犯过。


10个坏习惯,掏空你的肾



01、熬夜
没错,第一名就是熬夜。除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气,熬夜就会损伤肾精,日落而息,日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,但现代人很难做到。


02、喝水少
水可是最好的护肾剂,一是能保证肾脏充分的血流灌注,二是促进肾脏排毒,还能避免肾结石的发生。


但是,对于有肾病的人来说,应该限制每天的饮水量,因为他们的肾脏无法处理这么多液体。


03、长得胖
肾病非常偏爱肥胖的人。肥胖的人通常又伴有高血压、糖尿病、高脂血症以及痛风,这些都会对肾脏产生不利影响。


04、爱憋尿
憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,不仅容易引起膀胱损伤,导致抵抗力降低,尿液长时间滞留还极易造成细菌繁殖,从而容易引起膀胱炎等泌尿系统疾病。


05、滥用药物



有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。


06、偏方、保健品
在台湾,尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。


07、过度劳累、心情烦躁
首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多也属此例。


08、剧烈运动
工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。


09、吃得太好
人们都喜欢吃火锅、涮肉,海鲜就啤酒,但是这些食物嘌呤含量很高,会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。


其实,平时烟酒不离手、吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。





10、常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。


注意:肾脏的5个求救信号



1、眼睑浮肿、下肢水肿
肾脏这个“阀门”一旦出现问题,水出不去,就会出现水肿。在身体两个地方表现会比较突出,一是脚踝,如果脚踝比平时粗,拿手一按出现一个坑,就叫做可凹性水肿,另一个是早上起床后眼睑水肿。


2、尿液不正常
健康人每天排尿4-6次,尿量约1000~2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。


3、头晕
睡眠不足会导致头晕,可当发现怎么休息头晕也不能缓解,还出现了头痛时,检查很可能发现血压飙高。其实,这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。


4、乏力
如果肾脏结构改变,蛋白丢失,营养缺乏;或肾功能低下引起肾性贫血,都可出现乏力的症状。


5、胃口不好
肾不好时,胃肠道易出现水肿,就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,会引起恶心呕吐。


如何保护我们的肾?



1、积极控制高危因素
慢性肾脏病高危人群应在医生指导下,积极控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、高尿酸等危险因素。


2、养成科学的习惯
在饮食上,建议“三高”患者低盐、清淡饮食,高尿酸患者少食海鲜、动物内脏等高嘌呤食物;适当饮水,不憋尿;坚持适当的体育锻炼,控制体重;戒烟,避免酗酒。


3、定期体检
尿常规、肾功能检查应列为常规体检项目,尤其是40岁以上人群。建议市民详细了解血压、血糖、血脂、血尿酸等情况,一旦发现问题及时治疗。


既往有慢性肾脏病的患者,至少每隔半年进行尿常规、尿微量白蛋白、肾功能等检查,同时密切检测血压、血糖、血尿酸、血脂等指标。


让我们从每一天做起,改掉伤肾坏习惯,肾脏健康,棒棒哒~
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