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熬夜后补觉能补回来?经常熬夜究竟对身体有何影响?

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低调点 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
低调点
7 天前 462 0 看全部
人们的生活节奏越来越快,在工作和学习中,人们都承担着很大的压力。很多人的工作负担大,迫不得已地开始加班熬夜,这样的行为看上去再寻常不过了。


大家都知道熬夜对身体不好,但有人说熬夜两个小时,睡半个小时的午觉就能补回来。平时欠的睡眠债在午睡和周末休息的时候,就能补回来。那这样的说法是真的吗?





熬夜之后补觉能补回来?
事实上,熬夜一次,无论怎么补觉都很难补回来。因为在平时不断积累的熬夜中,身体会持续地受到损伤。短暂的睡眠补觉能够帮助恢复体力,但并不能抚平身体内的创伤。如果按照熬夜两小时,睡半个小时午觉补回来这样的比例,很多年轻人通宵工作,岂不是要睡一小时以上的午觉来弥补。







要知道这样的“弥补”,不仅不能让人体得到休息,反而很容易在午睡时间过长的情况下,让身体受到更多的损伤。对于这样“补偿式”的长时间午睡,很容易导致人们进入深度睡眠,这时再被吵醒,更容易觉得昏昏欲睡,也不利于晚上的正常休息。

经常熬夜对身体有何影响?
1、损伤眼睛。如果说人们熬夜是为了工作和学习,大多需要长时间的盯着电脑,还有些人熬夜玩手机、打游戏,更是一刻不停的盯着手机屏幕。这样很容易对眼睛造成伤害,虽然不至于出现视网膜脱落,青光眼等严重疾病,但也很容易导致近视程度加深以及干眼症。眼睛的损伤,可不是靠多睡几个小时就能简单弥补的。







2、内分泌紊乱。熬夜就是打破了正常的作息习惯,人体内的生物钟也会受到影响,从而导致体内的激素分泌出现异常。比如褪黑素会相应减少,肾上腺素,皮质醇就会增多,血压会逐渐上升。如果长期熬夜,失眠,高血压都可能随之出现,免疫系统也会减弱,更容易生病,感到疲倦。

3、导致眼周皮肤衰老加快。长时间的熬夜,会导致体内的血液循环和新陈代谢出现异常。每天都熬夜的人都会发现自己眼睛下方出现浓重的黑眼圈,也是因为身体内的黑色素不能被分解,就会在皮肤沉积。经常熬夜会损伤皮肤,可能影响出现黄褐斑,频繁长痘等,加速身体衰老,更容易让人觉得憔悴。







所以熬夜之后,想要通过延长午睡时间以及周末长时间的睡眠,都很难偿还自己欠下的睡眠债。看上去身体并没有出现什么问题,但是长期如此,身体会逐渐损伤,等到出现问题,一起爆发。


建议大家,平时不论工作多么忙碌,游戏有多好玩,都不要熬夜,更不能通宵。感到累了就睡觉,保证充足合理的睡眠时间,坚持两到三个星期,就能够还清“睡眠债”了。别总抱着熬夜之后补觉就能补回来的想法,都是不科学的。
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