| 会员登录 立即注册

搜索

每天早上3分钟,做这套“懒人操”,让你比同龄人更年轻

[复制链接]
好合好散
7 天前 369 0 看全部
一套老年人和儿童都适合的养生操,只需要每天醒来后花3分钟,不仅能够提高身体免疫力,还可以舒筋活血、抗衰老,一起来学习一下吧!

3分钟「懒人操」







1



早上醒来别着急起床,先在床上伸个懒腰,把筋拉开,三四下即可。

早起拉伸一下,可松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的头晕目眩.




2



侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

3



两只手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热即可。此法可以唤醒脸部气血流动,带动全身气血循环,让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。




4



双手把两只耳朵,从上到下、从里到外都捏一遍。

耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有很大的保健作用。







5



用拳头敲打背后的大椎穴——位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。







6



用梳子梳全头,最好是用木梳或是牛角梳,适当力度梳头100下。对于有白发或是脱发的人,每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况。

坚持做的人都说好

“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过局部的穴位刺激,帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进身体的新陈代谢。

很多身体不好的朋友,坚持做了几年“懒人操”,都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多,早上也能很快从睡眠状态醒来,一整天都神清气爽。

养生保健非一日之功,这套“懒人操”值得大家坚持做!
回复

使用道具 举报

回复1 回复2 回复3 回复4 回复5 随机回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

好合好散 当前离线
青铜会员

查看:369 | 回复:0

关于我们  |   投诉受理  |   联系我们  |   Archiver  |  
免责声明:邳州信息网所有言论只代表发表者个人观点,与本站无关
Copyright © 2009-2020 pzxxw.com 版权所有:邳州金银杏文化传媒有限公司  

苏公网安备 32038202000401号

快速回复 返回顶部 返回列表