| 会员登录 立即注册

搜索

这些小东西每天适当吃点,可防病延寿!老人、孩子、孕妇都能吃

[复制链接]
好合好散
4 天前 457 0 看全部
今天告诉大家:我们每人每天吃一种东西,一小把,就能显著降低未来30年因心脏病、癌症等致死的可能性。你信吗?


这话可不是随便说说的,这是美食品和药物管理局一项30年持续的数据跟踪调查出来的结果。这种吃的东西我们中国人过去吃得比较少,现在吃得开始多了,它就是:坚果
    每天吃一把坚果,30年内因任何疾病致死的风险降低20%,因心脏病死亡的风险降29%,癌症致死的风险则降低11%。


其实,对坚果的益寿作用在我国古书中就有记载,唐代就有人把坚果称为“长生果”。日前,美国食品和药物管理局(FDA)官方宣布:有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。


这一结论不是信口开河,主要是由两个长时间、广谱的数据支持的:








第一组数据

30年跟踪数据,心脏病、癌症死亡可能性均降低


科研人员调用1980年~2010年的国民饮食生活习惯和健康两大数据库,对接近1.2万美国男女志愿者分析。参与测试者需每隔2~4年回答一次关于饮食范围的问题,包括多久吃一次坚果等。


结果显示,受测者吃的坚果越多,未来30年死亡的风险就越低。数据表明,每天吃一把坚果,可令人们因所有(疾病)原因死亡的可能性降低20%,因为心脏疾病死亡的可能性降低29%,因为癌症死亡的可能性则降低11%。



第二组数据:

每天吃,任何疾病死亡风险降低20%


另一组数据则表明,每周吃一次见过的人,因为任何疾病死亡的风险减低11%;每周吃2~4次的人,风险则降低13%;每周吃5~6次降低15%,如果每天都吃,则可降低20%。说明吃坚果的频繁度也有影响。



意外发现

吃坚果,保护视力,恢复眼睛功能


科学家还意外发现,常吃坚果可以提高视力。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。


也就是说,咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。所以,要提高视力,常吃坚果、坚持多咀嚼。


当然了,这个关于坚果的研究过去也有,都表明坚果可以降低患心脏病、糖尿病和肠癌的风险,但这项新研究是第一个通过大量数据确定坚果对死亡率影响的实验。这一则消息一出,英国《每日电讯报》和《每日邮报》报纸也跟踪报道。


美波士顿的法伯癌症研究所负责人查尔斯·福克斯博士表示:



“吃坚果最显著的好处,就是令心脏病死亡率降低了29%,这是美国最致命的疾病。但我们也看到它对其他致命疾病的显著作用——因癌症死亡的风险也可以降低11%。”


特别的是:该研究并未区分不同种类坚果的作用,但它确定了属于豆类的花生与核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和开心果等树生类坚果,有相同的作用~



最适合中老年人的3种坚果

每天来一小把,延寿30%





也许有人会奇怪,坚果又干又硬,为何还要提倡老人食用?


    老年人咀嚼力减退,唾液分泌减少,常吃瓜子、松子等坚果,可起到“齿宜常叩”之功效,又能收到“津宜常咽”之效果,可以增加牙齿的弹力,促进唾液的分泌,推迟牙齿的衰老。
    从营养学角度来说,坚果类食品大多含有极为丰富的油脂(优质植物油脂)、蛋白质,不饱和脂肪酸,矿物质,维生素 A、B1、B2、E 以及许多微量元素,可以使人体获得固齿、补益、养身的功效,这些更是老年人不可缺少的营养成分。



1

核桃


核桃这种坚果性价比最高,不但补脑还能明目,抗衰。核桃自古以来有“长寿果”的美称。它含有油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞更新的重要物质。





2

松子


松子价格比较贵。但是它含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质,并含维生素A、B、B、E及多种微量元素。能使人体获得固齿、补益、养生的功效。



3

葵花子


葵花籽是特别适合中老年人吃的一种坚果,不会太硬,又能练牙齿,价格也亲民。葵花籽本身含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。不过注意,如果是用盐炒过的葵花籽一定要控制用量。


葵花子还含有优质蛋白质,可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。



4

榛子





榛子和杏仁、扁桃仁的口感都很像。榛子果仁含有蛋白质、脂肪、糖类,还含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B。、B、E和钙、磷、铁等微量元素。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。


特别是榛子含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃能降血压,增强记忆,延缓衰老。
回复

使用道具 举报

回复1 回复2 回复3 回复4 回复5 随机回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

好合好散 当前离线
青铜会员

查看:457 | 回复:0

关于我们  |   投诉受理  |   联系我们  |   Archiver  |  
免责声明:邳州信息网所有言论只代表发表者个人观点,与本站无关
Copyright © 2009-2020 pzxxw.com 版权所有:邳州金银杏文化传媒有限公司  

苏公网安备 32038202000401号

快速回复 返回顶部 返回列表