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深圳心理咨询:如何跳出原生家庭的困扰?

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笑看人生458 发表于 2020-12-9 10:57:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
笑看人生458
2020-12-9 10:57:42 2733 0 看全部
身边总会有朋友在吐槽:“都是我爸妈的错,我现在这么痛苦,都是我原生家庭的问题。”很多时候,我们很容易陷入原生家庭的困扰,而其实很多看起来像是原生家庭的问题,很可能是隔代创伤,代际传递。

可能我们会觉得不被理解,觉得很孤单,从来没有在父母的身上感受到爱,所以也不懂得如何去爱别人,这或许是父母没有给予我爱的能力,都是父母的错,都是原生家庭的锅!现在的问题都是原生家庭所导致的。

当我们处于原生家庭的困境时,我们应该如何解脱?



首先,学会了解父母。其实当我们去进行隔代、代际的了解,我们可能会发现,原来自己父母的成长中也没有感受到爱,也没有学习到爱人的能力。——“如果我没有,我要怎么给予。”

站在父母自身的角度看,其实并不想伤害你,是想要爱你的。可是,当父母自身也没有得到爱的情况下,是不知道如何爱你的。因为他们的过去也没有得到爱,没有习得爱的能力,要怎么样才可以给你爱,给予你爱的能力呢?因此,你此刻所感受到的孤独,痛苦,可能你的父母同样也经历着,这很可能是隔代创伤。

如果你能够思考这部分,这可能有助于你了解你自己,有助于你理解父母,理解原生家庭的问题,也对你与父母之间的亲子关系有很大的影响。



其次,学会有效沟通。沟通是联系人与人之间感情的桥梁,学会了解可能是单方面的输入,学会沟通则是双向信息交流。因此,有效的沟通是很必要的。当我们与父母发生争执,或者遇到困难、不顺意的事情,对父母,对事情具有情绪,我们需要进行积极有效的沟通,正确表达情绪,述说需求,父母就能够了解你的想法、情绪和需求。

我们沟通一般使用的手段是——谈话,然而当谈话遇到阻碍或者无法表达的时候,沟通就不能很好发挥作用。这时候,艺术性表达的方式就是一场及时雨。艺术性表达主要运用艺术的手法如绘画、音乐、沙盘等方式表达内心的想法,情绪,观念。



再次,学会情绪调整。当你的情绪很激动,感到很愤怒,对家人充满怨恨,不满的时候,你可以尝试聆听一首舒缓的音乐,平缓情绪,让自己处于让沟通继续;你也可以尝试通过深呼吸,调整呼吸,放松身体,稳定自己的情绪状态;你也可以尝试寻找一个安全的地方大声呼喊,捶打沙包,宣泄自己的情绪。

怨恨、指责原生家庭不会让我们更舒服,过去又或是当下的你仍感到痛苦,我们可以努力尝试以上的方式跳出原生家庭的困扰。我们无法改变过去,而人生终究是属于自己的,我们可以让未来更美好。
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