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猝死警告,早起这4种行为,正在消耗你的健康

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刘晨阳1 发表于 2021-6-10 15:45:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
刘晨阳1
2021-6-10 15:45:56 1157 0 看全部
众所周知,一天之计在于晨。


早晨是一天的开始,好的生活习惯,会影响一天的好状态。但早上也是心绞痛、中风和猝死的高峰期,同时也是老百姓呼叫120的高发时段。





究其原因,多半是晨起时做的一些“危险事”导致的意外。 不夸张地说,这些晨起的危险事,一件比一件要命,大家千万要警惕!


晨起这4种危险行为,希望你一个也没有。


一、憋尿

经常听到有人反映说,自己早上都是被尿憋醒的,为了不打搅好梦,就憋尿。但这个行为很容易造成尿路感染。久而久之,会引发各种前列腺疾病。





因为我们的身体经过了一整夜,会产生大量的代谢物和有毒物质,这些东西都要通过排尿被输送出体外。


偶尔憋尿,只要膀胱压力不大,并无太多影响。但如果经常憋尿,那就麻烦大了! 最常见的,就是会憋出多种病,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎、膀胱破裂、排尿性晕厥、憋出“心”病等。





所以,如果早上有尿意,建议动弹一下, 去厕所解决了再睡觉。


二、猛起身



现在,很多人都有熬夜的习惯,第二天工作又需要早起,所以会设置闹钟,提醒自己起床。一听到闹钟,就顿时猛地起床,结果精神恍惚,全身乏力。





这是因为,人在睡觉时,大脑皮质会处于休眠、抑制状态,各项生理功能保持着低速运转,代谢水平下降、血压降低、心跳减慢。

一觉睡醒,身体还处在这种“睡眠惯性”中,血流较慢,不能把氧气及时输送至大脑。

如果匆忙起床,就容易导致大脑供血不足,轻则出现头晕、眼花等不适,重则造成中风、猝死等意外。





建议:大家醒来后,先伸伸懒腰、轻甩胳膊、绷绷脚尖、跷跷脚趾、动动踝关节,使血液慢慢回流,随后再坐在床边,双腿下垂,缓慢站起。


三、晨起一根烟



对老烟民来说,早晨往往是烟瘾最大的时候,人还没起床先要抽几口。然而,晨起抽烟的人,比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。





美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员,分别研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间,结果发现:一醒来就吸烟的人(30分钟内),患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.79倍。



此外,脑梗患者更要避开这一坏习惯。这是因为晨起时,人的大脑容易缺氧,烟草中的尼古丁会对血管造成更大的影响,从而使人出现头晕、呕吐等不适。


四、喝浓茶



早上喝一杯水是很多人的习惯,但怎么喝才健康,却不清楚。经过了一夜的睡眠,人体得到充分休息,但过程中没有吃喝,而呼吸、排汗、泌尿仍在进行,这些生理活动会消耗很多水分。





很多人在晨起后,都会有头昏脑胀的情况,比较迷糊,就选择喝点浓茶,来提提神,浓茶确实能刺激神经,有提神的作用。


不过晨起后的身体并不适合浓茶,这个时候,体内的各个部位还没有完全苏醒过来,出现昏沉也是正常事,若是此时喝浓茶,对身体会造成刺激,使得身体被强行清醒,血管和心脏的负担加重,对身体的损害大。





建议:早上起来和一杯温开水 可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿,帮肾脏减轻负担;还能化身为粪便的软化剂,促进毒素排出。还可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度,促进人体的血液循环。

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