营养品日新月异琳琅满目，中老年人到底该怎么挑选？

笑言天涯 · 发表于 2021-8-25 09:55:25

近几年，随着国民生活水平的提高，中老年人越来越重视养生和保健。但是往往子女工作繁忙，很多时候照顾不全，导致中老年人被假冒伪劣保健品推销员"套路"的例子比比皆是。某些商家正是利用了中老年人缺乏专业养生知识和"急于求成"的心理特点，肆意进行虚假宣传、歪曲产品功效，行"挂羊头卖狗肉"之举。

纵观这些市场乱象，我们不禁感叹，中老年人想要养生，究竟该如何选择优质的营养品？而要回答这个问题，就要先弄清楚中老年人到底需要补充哪些营养。

1．蛋白质

随着年龄的增长，人体的消化功能会逐渐减弱，对蛋白质的吸收率和利用率也会降低，由此便造成了蛋白质的缺乏。根据中国营养学会发布的标准显示，一般成年人每日蛋白质的建议摄入量（DRA）大约是每公斤体重0.8克，而中老年人则应该适当加量。

2．钙元素

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。中老年人对钙的需求较高，长期缺钙会导致关节疼痛、失眠多梦和骨质疏松等症状。因此，中老年朋友在日常生活中应该定期监测骨密度，并有意识的进行补钙，多晒太阳，多食用一些奶制品。而且，你需要知道的是不同的钙区别很大，一般来说乳钙的生物利用率是最高的，而无机钙则不那么好吸收。

3．锌元素

细心的子女可能会发现，老人上了年纪之后，菜会越做越咸，而胃口却越来越差。这是因为，人的味觉系统会随着年龄不断退化，而适当补锌不仅可以提升味觉，还能增强免疫力，降低患传染病的几率。

4．膳食纤维

由于运动量的减少，不少中老年朋友都出现了便秘的问题，而适当补充膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动，调节肠道菌群的平衡，从而改善排便的状况。此外，膳食纤维还可以抑制肠道对胆固醇的吸收，从而降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。

由于体质的特殊，中老年人在选择营养品时一定要谨慎，既要保证营养全面，又要易于人体吸收。牛奶作为公认的健康饮品，已经成为健康生活的一部分，更是很多中老年人必备的营养品。

现在市面上的牛奶品牌层出不穷，除了牛奶，还有羊奶、驼奶等品种，而针对中老年人的日渐退化的消化机能，绵羊奶相比较牛奶，营养价值更丰富的同时，也更好消化吸收，也更适合中老年人群食用。

与一般的牛奶相比，绵羊奶的天然乳钙含量是牛奶的1.5倍、山羊奶的1.4倍，而乳钙相比一般的无机钙，生物利用率更高、更好吸收，这对于中老年人缓解骨质疏松的问题，有很大帮助。绵羊奶不仅天然是好吸收的小分子结构，而且它的β酪蛋白属于A2同类蛋白，这种蛋白更自然亲和，易于人体消化，因此也更适合中老年人脆弱的肠胃。

还有就是绵羊奶含多种生物活性肽，而其中ACE抑制肽对于调节中老年人的血压有积极作用。

说到绵羊奶就绕不过的蓝河——专业做高端婴配奶粉的企业，他家今年就推出了一款专为45岁以上的中老年人精准定制营养的绵羊奶粉，用婴配级的要求来做中老年奶粉，品质肯定更让人安心。

作为一款全羊乳配方奶粉，蓝河中老年绵羊奶粉采用的是6:4的优化清酪比，优质蛋白更多，更加亲和好吸收。另一方面，在营养成分上可以说是相当的"丰富"和"均衡"了，不仅有助力胃肠消化的膳食纤维和益生菌，还特别添加了钙、铁、锌、硒等微量矿物元素，力求"一罐到位"，为中老年人提供身体所需的各类营养。

很多中老年人尝试了各种别人保健品，最后有没有效果自己也不清楚。那这样，瓶瓶罐罐一堆，不如绵羊奶一杯。作为一种好吸收的营养品，绵羊奶的营养价值是有目共睹的，中老年朋友们应该养成早晚一杯奶的好习惯。当然，再好的营养品也要注意定时定量，不能贪多。食用奶粉时，一定要参考说明书上的建议用量，并根据自身情况来合理规划，而在日常生活中，更要注意运动与休养的组合，唯有这样，咱们的身体才能更加健康。#宝宝吸收力的秘密#