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节气养生 | 小雪到,冬始俏!记住这几招,整个冬天不感冒!

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eewap 发表于 2021-10-10 14:26:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
eewap
2021-10-10 14:26:52 523 0 看全部
转眼已经进入了呵气成霜的寒冬季节

进入小雪节气,

是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气。

强冷空气影响时,

常伴有入冬第一次降雪。

虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。



小雪节气,最该防住的是感冒

“小雪”节气的到来意味着寒冷的冬季正式拉开大幕,这个时候最容易感冒。


首先是气温过低。小雪节气后,冷空气会反复袭来,当冷空气袭击时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低;冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。


第二是气候干燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出,不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地,而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮,使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰,从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。


再者是室内通风不良。冬季人们大多不经常开窗通风,冬季室内的污染高达室外的数十倍,对呼吸系统健康造成很大影响。



6招让感冒不找你麻烦

1、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。


2、保持空气流通,晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、规律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。


4、均衡营养

天气转凉后,人们会食欲大增,在适度进补的同时,也要注意滋阴润燥,营养均衡。如多吃银耳、梨、藕、山药等食物,可健脾益胃、润肺养心。

5、适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。


6、注意备好感冒药

冬季感冒往往来得猝不及防,又走得慢吞吞。因此,在感冒初期备好一份感冒药,可以加快感冒的恢复速度。尤其是对体质弱的上班族和长者来说,必要的感冒药更是必不可少。


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