冬季寒湿重，宝宝的养生重点是健脾和祛湿！

睡觉觉方便

尽管秋冬“燥令”盛行，但南方气候比较湿润，北方雪化也会让湿气弥漫。尤其是宝宝“肺本不足”，燥易伤肺，子病及母，也就容易伤及脾。

再加上如果宝宝冬季饮食不当，脾胃受损，内湿自然而然增生，阻碍气血畅通，人的抵抗力也就大大降低了。时间久了，加上寒邪、湿邪的入侵，孩子就会变得很容易生病。

易感冒

孩子抵挡外邪的防御系统比大人更加薄弱。寒主凝滞，孩子的气血阻滞不通，且阳气不足又无力推动气血运行。加上湿气缠绵，体质稍微弱一些的孩子，马上就会中招，若是流感病毒来袭，更是难以避免。

过敏性鼻炎反复发作

遇到又寒又湿的情况，很多过敏体质的孩子就容易发作，尤其是过敏性鼻炎的孩子就开始不断流清鼻涕、打喷嚏等。

因为这类体质的孩子本就肺气虚弱，易受寒邪侵袭。而脾为肺金之母，此时湿气大，脾困于湿，就会运化不及，进而导致水湿停留。这样脾肺两虚，水湿与寒邪一并停留鼻窍，致使过敏性鼻炎的孩子清涕难断。

拉肚子、脾胃受损

《诸病源候论·小儿杂病诸侯》提到过：“小儿肠胃娇弱，因解脱逢风冷，乳食不消而变生吐利也。”寒湿环境下，孩子一旦没有注意腹部保暖，风寒之邪内侵，就会让脾胃失其健运，食物不易消化，而引发腹泻、呕吐等情况。

脾胃强健，不惧寒湿

脾的特点是喜燥而恶湿、喜暖而恶寒，冬天的寒湿外邪若停滞中焦，最伤脾胃。湿邪黏滞，当它侵入体内，就会像牛皮糖一样，阻滞体内阳气的生成、宣发和疏泄。

小孩体质虚寒，本就“脾常不足”，而脾胃一旦受损，运化就会停滞，造成水湿泛滥，进而影响到机体各个方面的正常运转，形成内湿，所以说“脾虚生湿”。

那么，冬季防寒湿，最关键就是要护住孩子的脾胃。治疗的关键：温阳燥湿、健脾理气。

小儿推拿健脾胃

孩子脾胃弱的时候可以通过补脾经、揉板门100-300次，顺时针摩腹1-2分钟，都有助于强健孩子脾胃，提升孩子脾胃运化能力，促进吸收。孩子推拿可以安排在晚上孩子睡着以后哦~除了推拿，日常也要多让孩子运动运动。

药食同源养脾胃

孩子食疗补脾日常可以将一些健脾的药食同源食材入膳，如山药、茯苓、白扁豆、橘皮、薏苡仁、芡实等食材入膳，和鸡鱼肉等食材炖汤或者和大米制成羹粥都适合。其中，山药作为平补之王，尤其适合孩子日常食用。家长给孩子健脾胃还可以喝衍生开奶茶。