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尿酸越高得痛风的可能性也就越大?哪些食物可以降尿酸?

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ouv4r36fv9 发表于 2022-5-13 17:05:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
ouv4r36fv9
2022-5-13 17:05:35 939 0 看全部
尿酸高是因为人体内嘌呤代谢发生了紊乱,导致血液中尿酸含量增高,从而引起的一种代谢性病理疾病。正常情况下体内尿酸每日的产生量和排泄量是相等的,正常成人一天约产生700mg左右的尿酸,肾脏和肠道分为会将大约500mg和200mg的尿酸排出体内,达到维持体内尿酸平衡。



当吃了动物内脏、海鲜等高嘌呤的食物后会导致尿酸产生过多,或者体内嘌呤代谢出现异常,导致身体无法完全排出时,就会导致血液中尿酸浓度含量升高的情况。如果是食物等外源性因素导致尿酸升高的情况,可以不吃高嘌呤的食物后,体内的尿酸水平会有所降低。而如果是肾小球滤过减少等内源性因素导致嘌呤产生过多时,就需要积极去医院接受治疗。
身体里的尿酸过多无法排出体内,就会导致尿酸盐沉积在关节以及软组织周围,出现局部关节红肿、发热的情况,正常的行走、活动都会受限。



尿酸越高得痛风的可能性也就越大吗?尿酸高与痛风的发作是有一定关联性的,当体内长期存在高尿酸的情况,肢体末端的部位就会出现红肿和疼痛,很容易诱发痛风,尿酸水平越高,发生痛风的可能性也就越大。因此当发现自己体内的尿酸水平过高时可以通过饮食积极进行干预,必要时进行药物治疗。

如果体内尿酸高可以吃淀粉类食物、奶制品、碱性食物、蔬菜、低糖类水果、谷物这六大食物来帮助降尿酸。
1.淀粉类食物:淀粉类食物嘌呤含量较低,有利于高尿酸患者降尿酸,常见的淀粉类食物有全麦面粉、藜麦、燕麦等。
2.奶制品:奶制品含有乳清酸,可以降低尿酸的重吸收,有促进肾脏清除尿酸的作用,降尿酸比较有效。



3.碱性食物:碱性食物能够中和尿酸,所以高尿酸患者可以通过吃碱性食物来降尿酸,一般是比较有效的,常见的碱性食物有黄豆、杏仁、栗子等。
4.蔬菜:蔬菜大多是低嘌呤食物,对降尿酸有一定好处,高尿酸患者可以多吃一些蔬菜,常见的蔬菜有茄子、上海青、生菜等。
5.低糖类水果:低糖类水果嘌呤含量较低,还可以促进尿酸排泄,有降尿酸的作用,常见的低果糖类水果有苹果、梨子、橘子、草莓等。



6.谷物:谷物通常嘌呤含量较低,有利于降低尿酸,高尿酸患者可以多吃一些谷物,常见的谷物有大米、小米、玉米等。
尿酸高的人除了可以少吃或不吃动物高嘌呤的食物如动物内脏、海鲜、蘑菇、浓汤外,还需要确保每日足够的饮水量,有烟酒爱好者需要戒烟戒酒并保持良好的作息习惯,不要熬夜,早睡早期。肥胖会导致内分泌系统发生紊乱,因此肥胖的人要少吃高脂肪、高热量的食物,还需要通过运动来减肥防止出现酮症或痛风急性发作。

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