春季细菌病毒多发，要怎么做“肺”才会变好变强大！

张伟呀

肺，是五脏六腑的“保护伞”。

春天是流感、感冒等呼吸道疾病的高发季节。春天空气较干燥，细菌、病毒本就活跃，加之现在疫情的多发，所以我们更应注意对自己肺的保养，保护我们脆弱的呼吸系统。

肺这 4 怕，一个也别做

1、怕“燥”：燥易耗伤津液，致口鼻干燥、皮肤干裂；

2、怕“寒”：寒使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病；

3、怕“热”：热易导致出现咳、喘等症，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等；

4、怕“悲、忧”：过多的负面情绪易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺不好的 9 种表现

1、皮肤干燥或瘙痒；

2、排便异常，反复便秘；

3、鼻子出现不适现象；

4、变得多愁善感，负能量满满；

5、长期干咳、头脑昏沉、嗜睡；

6、手指变粗，出现杵状指；

7、心肺功能差，憋气时间不超过 20 秒；

8、皮肤晦暗、干燥，肤色如同生锈一般；

9、长时间走路或爬楼梯，会出现胸闷、气喘，且久久不能缓解。

做好 5 个字，让肺更强大

第一字：早--早睡早起

一天之中，养肺的最佳时间，是早上 7 点至 9 点。

此时肺功能最强，若进行慢跑、深呼吸等有氧运动，有强肺的作用。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养心肺。

第二字：慢--运动要慢

适当增加室外活动，如散步、太极拳等，这些轻松柔缓的有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，对健康十分有益。

第三字：润--饮食要润

肺喜润怕燥，要及时主动多喝温热的水，小口慢慢喝，可防燥润燥，可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

可多吃点白色食物，中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。如：莲藕、山药、百合、白萝卜等，清肺热、止咳嗽，润肺化痰。

第四字：畅--心情要舒畅

调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

第五字：调--肺要及时调理

但温邪犯肺，肺内的湿和热形成湿热，即肺内之正气受到影响，导致身体发生各种病理变化，表现出胸闷、腹胀、倦怠乏力、声音低弱、气虚咳喘等症时，及时调理非常重要。日常建议常备衍生莲花清肺茶。

衍生莲花清肺茶包精选莲子、金银花、陈皮、白芷、茯苓、大枣、桔梗、甘草、广藿香、紫苏叶、香薷、杏仁、鲜芦根、百合、薄荷等多味药食同源食材科学配比成茶包，以适量热水冲泡1-2包茶包，建议每日饮用3次。有助于清瘟解毒、宣肺泄热、清心安神、为你建立更强大的肺部防御力。