如何成为一个积极活动而健康的人

杜康原窖

现在您应该了解到无论年龄大小或有无既往病史，积极活动给我们整个身体带来很大益处，并且它也是每个人日常生活的一部分。所以鼓励您的家人和朋友积极活动，这对健康有利，同时与家人和朋友一起参与运动，会使我们更容易坚持下去。相信现在您已经理解了为什么要积极活动以及在发生心血管疾病后身心发生的改变。那么下一步您需要了解如何成为一个积极活动而健康的人。媒体上关于运动方面的信息过于繁杂，也许有许多人已经告诉您应该采取何种行动，这往往使您眼花缭乱，而最终您选择暂时推迟这件事。为了让您的思路更清晰化，本章为您提供一个金字塔图表，请详见并遵循金字塔中的三个步骤。



有些人身体状况不佳或身体受限，经常会觉得很难达到金字塔所提到的三个步骤。事实上，哪怕提高少许活动水平都能改善您的耐力、力量、灵活性和平衡性，而这些改善都对您的身体有益无害。开始的时候，您只要尽可能地"少坐多运动"。而到最后如果您的活动量能超过活动金字塔的三个步骤，那就太棒了。请记住您做的越多，收获就越大。