立冬过后，建议大家：多吃“补冬4宝”，营养美味，健康过冬

可爱的马里奥

立冬已过，冬季也悄然来临，俗话说“立冬补冬，补嘴空”，经过了春夏秋3个季节，到了冬季，是万物休养的最佳时期，此时就要好好补充营养，一是为了来年身体更棒，二是为了抵御寒冬。



要说补嘴空，那么大鱼大肉是首选，毕竟肉类的营养成分很高，富含多种营养物质，而且口感也美味。那么冬季吃什么肉好呢？建议大家多吃“补冬4宝”，舒服健康过冬天。
第一宝：羊肉

推荐食谱【红焖羊蝎子】



主要食材：羊蝎子、萝卜、小葱、生姜、干红椒、白芷
1，羊肉普遍膻味重，羊蝎子也会有，首先把羊蝎子冲洗一下，然后加勺盐，倒入清水，把羊蝎子浸泡30分钟，泡出血水，这样可以减少羊肉腥味，如果时间充足的话可以多浸泡一些时间，中途换水。



2、趁着浸泡的时候，准备点萝卜切小块，羊肉和萝卜可是绝配哦！



3、浸泡好的羊蝎子大家可以看到，血水和脏东西都泡出来了，继续用清水冲洗干净即可。



4、羊肉切记要冷水下锅，加葱姜料酒去腥，煮个3分钟捞出，重新起锅放入羊蝎子。



5、羊蝎子沥干水分放入锅中，加白芷，山楂，干红椒，姜片，然后放生抽、酱油、黄豆酱、胡椒粉，切记要倒入热水，要不然羊肉就会柴，炖上1小时。



6、时间到了后放萝卜，继续炖10分钟，最后大火稍微收汁即可。
第二宝：驴肉

推荐食谱【红烧驴肉】
主要食材：驴肋条肉 鹌鹑蛋 土豆



1，肋条用清水浸泡出血水，然后先切成条，再切成小块，切好的驴肉冷水下锅，加入几片姜，一点料酒去腥，大火烧开煮出血沫。驴肉焯好后捞出来，再冲洗一下。



2，鹌鹑蛋在小锅里煮熟，然后捞出后放入清水中过凉，这样容易剥皮。



3、土豆去皮切成滚刀块备用，为了防止土豆氧化，将它放入清水里面浸泡。



4、锅里倒适量油，把葱段姜片干红辣椒爆香，然后倒入驴肉翻炒，因为肋条肥肉多，把油煸炒出来，吃着就不腻了，炒好后装盘备用。



5，炒锅留油放入一些冰糖，炒一个糖色，小火慢炒，把冰糖融化，一直炒到枣红色时，就可以了，然后倒入驴肉快速翻炒上色。



6、接着倒入适量的开水，倒入鹌鹑蛋和切好的土豆，加入八角桂皮香叶，再倒入生抽 ，酱油，再放几颗冰糖，将调料翻拌均匀，然后中小火炖上20分钟。



7、已经煮了10分钟了，厨房里都是浓郁的香味，时间到了后放少许盐，然后大火收汁就可以了，收汁完就可以装盘了。
第三宝：鱼肉

推荐做法【砂锅梭边鱼】
主要食材：梭边鱼、洋葱、香菇、红椒
1，梭边鱼我们先把鱼鳍剪掉，然后剁掉鱼头，将鱼肉切成2厘米左右的块，这个鱼骨很硬，很难切，所以大家提前将自己的“屠龙刀”磨锋利。



2，切好的鱼肉加入稍微多一点的盐，适量的料酒，抓均匀，腌制上10分钟。



3，接着我们将香菇切片，红椒切片，洋葱切块。



4，碗里加入两勺料酒，两勺生抽，一勺味极鲜，一勺酱油，小半勺白糖提鲜，再来点儿麻辣鲜，一小勺盐，搅拌均匀后备用。



5，砂锅里面倒一点油，油热后，将配菜先炒十几秒，炒好后关火，将鱼肉摆在上面。



6，重新起锅，倒入稍微多一点的油，先爆香姜蒜，姜蒜片爆香后，加入一勺豆瓣酱，再加入一勺黄椒酱，炒出红油，炒出香味。



7，炒好后将酱料放在鱼肉上，然后淋上调好的料汁，再倒入适量啤酒，啤酒没过鱼肉就可以了，大火煮开，小火再煮15分钟



8，时间到了关火，撒上葱花，香菜就可以了。
第四宝：螃蟹

推荐食谱【香辣梭子蟹】



主要食材：梭子蟹、大蒜、小米椒、绿椒
1、新鲜梭子蟹放入盆中，然后放盐，浸泡一会儿，用刷子刷洗，把表面清洗干净。然后打开蟹壳，把蟹腮、蟹心、蟹胃等等全部处理干净。具体的处理方式，网上有很多教程，大家可以看一下，非常简单。



2、全部处理好的梭子蟹，放到案板上剁成小块，一只梭子蟹剁成4块就可以了。



3、然后准备一些淀粉，把梭子蟹切开的部位全部裹上一层淀粉，这样做的目的是可以锁住水分，蟹肉更鲜嫩。



4、锅里多倒一些油，油热后倒入蟹肉，大火翻炒，把蟹肉表面炒到微微金黄，然后盛出备用。



5、多准备一些葱姜小米椒，大火翻炒出香味来，然后倒入螃蟹，加盐胡椒粉，生抽、蚝油、，再倒入半瓶快过期的啤酒，大火煮几分钟。



6、等到汤汁快收干时，放葱段，再翻炒了5678下就可以出锅了。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！