12月22日冬至，建议中老年人：提前备好这6样，有备无患好过冬

可爱的马里奥

#冬日生活打卡季#

12月22日就要到冬至了，这意味着真正寒冷的季节来到了，民间也开始以“数九”来计算寒冬了。正所谓“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。



对于中老年来说，今年的冬天除了要保暖之外，更要注重疫情，建议中老年人：提前备好这4样，有备无患好过冬。
一、N95口罩

如今我们已经告别的健康码、行程码，全民核酸，但是口罩却不能立刻摘下，相反要比之前防护的更加彻底。



中老年人随着年龄的增长，体质较差，器官也开始老化，所以出门必须要戴口罩。普通的一次性医用口罩防护性太弱，所以带上N95比较合适，它经过环氧乙烷灭菌，对细菌和粉尘等过滤效果更高，价格虽然贵了点，但是保护性更加强。
二、常用药

对于中老年来说，家里必须要备一些常用药，比如特殊时期用到的退烧药、感冒药、咳嗽药等等。另外基于有些中老年人还有一些基础慢性病，那么这些药物也是一概不能少。



在这里格外要提醒中老年人，如果有症状，吃药时别自行加量，谨记只吃一种药，别几种药叠加在一起，因为退烧药+感冒药会伤肝，中药叠加会伤脾胃。
三、高蛋白食物

蛋白质是“生命第一元素”，无论是大人小孩都需要补充，而且每一天还需足量，成年人一天补充的蛋白质含量在200克左右，这样才能为身体提供更好的营养。



富含蛋白质高的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾、牛肉等等，如果家里条件允许，每天就吃上一些。
推荐一道好吃的【小炒鸡胸肉】



主要食材：鸡胸肉 芹菜 绿椒 红椒 泡椒 葱姜
1，准备一大块鸡胸肉先从中间分开，然后切成长条，再把鸡胸肉切成小丁。



2，全部切好装入盆里，加入一勺料酒，一勺生抽，半勺酱油，一小勺白糖，一勺淀粉，然后将调料和淀粉充分的抓拌均匀，让每一块鸡肉都能充分的吸收料汁，最后淋入食用油锁住水分抓均匀腌制15分钟。



3，一把小芹菜洗净切成段，芹菜把筋膜撕掉，这样不塞牙，准备几个小米椒切成圈备用，泡椒也切成圈备用。



4，锅里油热之后倒入葱姜片，切好的辣椒，爆出香味，加入泡椒之后特别美味，而且还能去腥，接着倒入腌好的鸡肉大火翻炒，然后快速翻炒将鸡肉炒至颜色发白。



5，接着倒入芹菜，炒十几秒钟，把芹菜炒段生，加一勺盐，适量鸡精，再来点蚝油翻炒均匀，最后放入香菜翻炒均匀就可以出锅了。
四、新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果是我们一日三餐中不可缺少的，特殊时期这些食物更要多多补充，因为新鲜的蔬菜和水果富含比较丰富的维生素C以及各种微量元素。



众所周知维C可以提高免疫力，在这样的特殊时期，一定要经常吃，比如猕猴桃、西红柿、柚子、西兰花、菜心等等。
五、消毒液

特殊时期消毒液也不能少，出门回家后第一时间要用消毒液喷一喷，遵循一个原则，凡是进家门的东西最好是用消毒液喷一喷，另外还需用含有酒精的消毒液洗洗手，尽量把防护做全，这样才能更好的保护自己。



六、抗原试剂

抗原试剂就目前来说，也是家里必囤的物资，如果一旦发现自己身体不适，可以自我检测，如果阳了，那么就居家隔离，避免传染给其他人。



当病情好转之后，继续用抗原测试，直到转阴。这样是对自己负责，也是对家人其他人负责。
小贴士：

张文宏教授说了，这个冬天老年人是脆弱群体，所以大家不能大意，无论在任何方面都要多多注意，对于有些年龄偏大的老人，如果身体不适，最好第一时间去医院。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

后飞的菜鸟

感谢分享，是该备下，有备无患吗。