“二阳”来袭？牢记“做3事，吃3样”，做好预防，保护自己和家人

可爱的马里奥

这两天身边有些同事、朋友纷纷有了不同程度的症状，有人发烧、有人咳嗽，也有人嗓子痛，最后经过抗原检测，都确定是“二阳”了，包括最近网上也有很多网友说出自己或者家人已经二阳。



对于二阳来袭，其实在第一波结束后，多名专家就纷纷预测过，包括了张文宏，他预测是5-6月份就会迎来第二波感染。然而就在最近钟南山院士也根据大数据给出了预测，他说估计在6月底每周会达到6500万。



这确实是一个不好的消息，虽然都说二阳的症状会轻很多，而且3天左右即可恢复，可是毕竟是病毒啊，对于身体带来的后遗症还是有的。那么作为普通老百姓，我们该如何应对呢？记住“做3事，吃3样”，做好预防保护家人。
二阳做三事
一、戴口罩
如今大街小巷戴口罩的人越来越少，大家也开始放松警惕了，但是在疫情时期中，戴口罩是非常重要的。口罩可以有效地遏制病毒的传播，保护我们自己和他人的健康。
即使我们没有感染病毒，但是我们可能是潜在的传播者。如果我们不戴口罩，我



们的口鼻会散发出许多微小的飞沫，这些飞沫可能携带病毒。戴口罩可以有效地阻止这些飞沫的传播，减少病毒的传播范围。
二、勤消毒
消毒可以有效地防止病毒或细菌的传播。病毒和细菌往往通过人与物之间的接触而传播。而消毒可以有效地清除物体表面的病原体，减少病毒或细菌的传播。



另外夏季本身也容易滋生细菌，勤消毒可以减少自己和家人感染的风险。而且消毒可以帮助我们建立起健康的生活习惯，减少疾病的发生。
三、备常用药
经历了几年的疫情相信大家对于囤药已经有了很深很深的体会，每次疫情爆发时，想要买药那真是难于登天，即便高价想买，药店也是没货。所以为了防止这样的事情发生，我们应该常备一些感冒、发烧、咳嗽、肠胃药。万一被感染第一时间就可以用药，不会耽误病情，但是需要提醒的一点就是不必储存太多，造成浪费。



多吃3样
一、多吃鸡蛋

蛋白质是“生命第一元素”，也是提高免疫力的重要营养物质之一，所以平时要多补充丰富的蛋白质。鸡蛋别看小，但是富含优质的蛋白质，建议每天吃一些。
【水煮荷包蛋】

主要食材：鸡蛋、虾皮、葱花、香菜



1、首先准备一个小碗，然后再碗里放入三分之一的清水，然后把鸡蛋打入碗中。



2、锅中烧水，只要锅底开始冒一些小泡泡时，就迅速把火关掉，然后把小碗贴近水面，慢慢的将鸡蛋倒入锅中。盖上锅盖焖上2分钟，让鸡蛋定型。



3、接着我们开火把鸡蛋煮上2分钟即可，时间不用长，那样蛋黄就老了，不够鲜嫩，有点溏心的感觉才是最好吃的。



4、碗中放盐鸡精，生抽、香油、葱花、香菜，虾皮，，倒入开水搅拌均匀备用。



5、将鸡蛋盛入到料碗中，简单好吃的荷包蛋就做好了。
二、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜包含大量的维生素和矿物质，如维生素A、C、K和叶酸等，能够提高免疫力和促进骨骼健康。绿叶蔬菜中的叶绿素和类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，有助于防止细胞损伤和慢性疾病。
推荐食谱【白灼菠菜】

主要食材：菠菜、大蒜、红椒



1、首先准备新鲜的菠菜，菠菜在挑选的时候，尽量选择大小适中的，不要太大了，哪种菠菜比较老，口感不好。菠菜洗净后剪掉根部备用。



2、锅中水开后之后，加上一勺盐和一勺食用油，这是菠菜翠绿不发黑的关键，差不多焯水30秒左右捞出，摆入盘中。



3、空碗中放入干红椒、蒜末、白芝麻、然后用热油泼一下，激发出香味，接着再倒入生抽、蚝油、蒸鱼豉油，搅拌均匀。



4、把调好的料汁直接淋在菠菜上即可。



5、这样一道简单好吃的白灼菠菜就做好了，口感鲜嫩，咸香可口，真的很好吃哦！
三、多吃谷物杂粮

平时我们的一日三餐大多都是精米精面，这些食物口感好，但是营养价值略低一些，建议每周多吃几次谷物杂粮，因为它们富含多种营养成分，富含膳食纤维。膳食纤维是一种人体无法消化的物质，但它能够促进肠道蠕动，此外，膳食纤维还能够降低血糖、血脂和血压，预防肥胖和心血管疾病。
推荐食谱【元气粥】



主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干
1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。
2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。
3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。
未来我们或许将和病毒共存，所以为了自己以及家人的健康，以上几点大家还需谨记，在团结一致的努力下，相信最终可以战胜病毒。好了今天的文章就到这里了，感谢大家的阅读和支持。

月光光心也慌慌

药品又卖不出去了吗？

翠玉绿茶

戴戴戴，防防防，吃吃吃，好累呀！

后飞的菜鸟

微风吹过，大势已去，国泰民安，喜乐每天

倩忆离

这篇文章很好

操SI那群耸领导

不是糖心鸡蛋?有细菌啊

暹诺

防不胜防呀！

hitch0211

老汉就是相信张文宏医生的建议和推测。

anderside

转发了

浅蓝銫de愛

即便是封控管制，到哪里都查验行程码，恨不得到家都戴口罩，家里消毒，单位也消毒，公共场合都消毒，也不能避免加入阳群，所以老百姓的心态平和了，躲不过去就坦然面对吧