失眠吃它！这3种食物竟是天然“安眠药”，吃完一觉睡到大天亮

可爱的马里奥

俗话说“早睡早起，长命百岁”，可是随着社会发展，人们的生活确实发生了天翻地覆的变化，但是很多人却出现了失眠、睡不着的问题。身边很多人常常哭诉，晚上总是睡不着，每次睡觉都要到凌晨了，这是一件令人痛苦的事情。



偶尔几次的失眠对于正常人来说是时有发生的，但是经常失眠对身体的危害太大了，很多人不以为是，或许也已经习惯了，但是失眠对于人体带来的伤害还真的很多，比如下面这几个。
一、情绪焦虑

导致睡眠时间不足或质量下降。失眠会导致大脑神经过度的疲劳，机体表现出精神状态差、不稳定的情绪，例如焦虑、抑郁以及心烦等症状。
焦虑心烦和失眠是相互作用的，长时间的焦虑心烦情绪会加重失眠症状，两者会形成一个恶性循环



二、导致变笨

有人说失眠会让人变笨，其实这个说法也不是没有道理，因为失眠或者睡眠不足会导致意力不集中、记忆力下降等问题，这样就会给工作和学习带来很大的影响，从而影响大脑的思维和学习能力。



三、导致变丑

失眠或者经常睡眠不足，确实可以让人变丑，但是这里的变丑往往指的是皮肤变差，因为当人体睡眠不好时，身体就会承受很大压力，从而释放出一种皮质醇物质，会导致皮肤暗沉、色斑等问题，久而久之就不会变得不好看，似乎丑了很多。



其实除了以上3点之外，睡眠不好还会带来很多的问题，那么如何去改善呢？首先就是可以运动，适当增加一些疲劳感，帮助睡眠。另外心理、心情也要放松，不要有太多心理压力。都说“食补不如药补”，其实很多食物对于失眠睡不着都有不错的帮助，堪称“天然安眠药”，我们平日里可以多吃一些。



一、百香果

百香果又叫爱情果，鸡蛋果，它是一种非常受欢迎的水果，在很多的饮品中我们都能看到百香果，凡是加了它的果汁，香味更加浓郁，而且口感也更美妙。百香果毕竟美味，而且对于助眠有着不错的作用。



因为百香果是天然的镇静剂，具有松弛、镇静神经的效果，可以治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛、眩晕等现象。如果平时工作学习辛苦，那么多吃些百香果。



二、酸枣仁

酸枣仁是一种中药材，它是鼠李科植物酸枣的种子，同时也是天然安眠药，酸枣仁含有多种药理成分，如生物碱、皂苷和黄酮等，这些成分具有多种功效，如镇静、催眠等作用。此外，酸枣仁还富含维生素C，可以帮助维持身体的营养平衡。



三、蜂蜜

蜂蜜是非常常见的食物，也是老少皆宜的美味，细腻顺滑，香甜可口。蜂蜜的好处非常多，比如大家都知道的护肝、润燥、润肤等等，但其实蜂蜜也对帮助睡眠有很大作用。蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。所以每天晚上睡觉之前，喝点蜂蜜水，不仅可以对应干燥的冬季，还能帮助睡眠，可谓一举两得。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！