少吃肥肉多运动，痰湿质人群调养大全

刘晨阳1

中医体质学说认为，体质反映了机体发病前的潜在趋势与对疾病的易感性。因此，呵护生命，关注健康，首先要了解自己的体质，才能更好的辨体调养。



痰湿体质人群由于新陈代谢缓慢，身体内痰湿堆积无法正常代谢，导致身体内“痰”和“湿”积聚，形成在内“垃圾堆积”，除了“一胖”（形体肥胖），日久还容易发生“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）、睡眠呼吸暂停、冠心病、中风、痴呆、女子多囊卵巢、不孕症、性欲低下、易长眼袋、黄褐斑，男子前列腺肥大、精液不液化等疾病。



痰湿体质的人，极易在睡觉时呼噜震天，甚至可用“如雷贯耳”来形容。特别是体重超过90公斤的人群，甚至会在睡觉时因呼吸不畅而憋气，也就是医学上讲的“睡眠呼吸暂停综合征”，很多人因此丧命。

另外，痰湿体质的人脾胃运化功能差，饭后还常犯困。可以这样说，痰湿体质的人爱犯困、爱睡觉，但睡着以后又是打鼾又是睡眠呼吸暂停，很不省心。



痰湿体质的人一般性格温和，做事不急不躁，为人处事比较稳重，脾气好。用一个词可以很形象地总结他们的性格特点——“稳如泰山”。

1、痰湿质者多水液内停而痰湿凝聚，调体法则以化痰祛湿为主，兼健脾助运。

痰湿质者要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动，使疏松的皮肉逐渐结实、致密。一般热身15分钟左右，开始慢慢增加频率，运动量为1小时最佳。运动时间应当在下午2∶00～4∶00，自然界阳气极盛之时，且运动环境应温暖宜人。

痰湿质的人一般体重较高，运动时要注意运动节奏，循序渐进地进行锻炼，以保障安全，可进行游泳锻炼，对提高心肺功能十分有效。

2、起居调护

起居避潮湿。在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨，居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。

衣着应透气散湿，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气，同时着衣要注意保暖。

痰湿质者应常洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

痰湿质嗜睡，所以应适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪念床榻，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重。

应多进行户外活动，使身体功能活跃起来。鼓励痰湿质的人多参加集体旅游、爬山等项目，增加户外运动量，以舒展阳气，通达气机。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。