熬夜一天胖2斤？4个动作坚持做，再也不怕熬夜变胖

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熬夜会变胖？简单几个小技巧，拯救正在熬夜的你。

在如今网络社会这么发达的的时代里，熬夜好像就成为了我们理所当然的事情。不论是在家追剧刷淘宝，还是需要加班干项目，都是在熬夜的道路上一去不复返。

但是很多伙伴们习惯性的熬夜，但是往往忽视了熬夜的危害。



熬夜对人体身体健康产生比较大的影响有哪些？

1.长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；

2.经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；

3.熬夜会诱发心脑血管疾病

4.熬夜会对内分泌产生很严重的影响，最为直观的影响就是会发胖。

对，没有听错，熬夜是会发胖的，科学证明，持续性长时间的熬夜，平均一天胖两斤。



但是很多伙伴们在很多时候不得不加班，下班回到家已经是深夜，在非常疲惫的状态下有的时候还是需要吃点东西来填补早已饥肠辘辘的胃，所以在不知不觉间，就慢慢的开始发胖，但是又没有太多的时间到健身房进行锻炼。

这样随着时间的推移，造成的问题就会越来越多。这个时候，就不得不重视起来了。



其实还是有解决的方法的。这也是从同事那边偷师来的小技巧，重点是在家就可以运动起来，也不需要很复杂的器械，只要一根简简单单的拉力带就可以了，现在快码住学起来吧

就是用这款懒人健身神器---多功能拉力带



一根带子，就能满足多种健身需求，逐步出乎也能在家里锻炼，每天花30分钟，坚持打卡1个月，就能练出好身材！

1、肩部练习

挺直站立，双脚踩住拉力带中间，双手伸直握住两端，反复提拉。每组15-20次，每天2-3组。



肩膀宽的女生做这个动作，可以让肩部线条更有美感，还能起到削肩的效果，同时也能锻炼手臂，不再有麒麟臂。

2、脚后踢腿

跪在瑜伽垫上，双手压住拉力带两端，并保持挺直，用一只脚的膝盖支撑地面，另一只脚踩住拉力带中间，反复向后蹬腿，期间保持腰部挺直。每组15-20次，每天2-3组。



这个动作能锻炼大腿的赘肉，使大腿变得更加紧实。

3、单腿臀桥

平躺在瑜伽垫上，利用一只脚的脚后跟支撑地面，双手拉紧拉力带两端，另一只脚踩住拉力带中间，在蹬腿的同时抬起腰部，直到平行。每组15-20次，每天2-3组。



这个动作不仅能锻炼腿部，同时也能锻炼到腰腹。

4、复合训练

利用臀部作为支撑点，抓住拉力带两端，双脚踩住中间，利用腰腹的力量反复收缩。每组15-20次，每天2-3组。



这个动作主要针对腰部，瘦腰的同时也能优化臀围线条。

这款拉力带采用环保的TPE材质，韧性强，使用寿命长，回弹力足，牢固不易断。而且还能锻炼到全身每一个部位。



这这根拉力带才29元，少喝2杯奶茶的钱，即能变得健康，何乐而不为呢？

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