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为什么说秋天是减肥的黄金期?

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左右瑜伽普拉提 发表于 2019-10-18 09:29:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
左右瑜伽普拉提
2019-10-18 09:29:00 723 0 看全部

一年之中,

选择哪个季节减肥效果会更好?

想必很多人认为是夏天,

而实际上,秋季更适合减肥!


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中医养生专家认为,
在一年四季中,
我们体重的变化受自然气候影响,
也受体内生物钟支配,
大体规律是:夏瘦冬胖。

处于夏冬之间的秋季因此尤为关键,
它成为我们体重“向左走”还是“向右走”的分岔路口。
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为什么天一变冷,就容易饿?
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如果最近你总是感到饥饿,是因为身体会自然储备脂肪,准备足够的热量来抵御严冬。你尤其注意这段时间,秋季不减肥,不瘦身,那你将会胖5~20斤左右。因为秋冬两季,人们户外活动时间变短,身体内部脂肪分解和代谢相对缓慢,因此更容易发胖。
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别慌,只要秋季控制好,减肥得当,你的脂肪就能被安排的明明白白!秋季是减肥的黄金时期,秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤,这个时节减肥效果会1+1>2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治!!不想胖成球,不想变成土肥圆,秋季减肥可得抓紧!
秋天减肥的好处

1、减少患癌风险秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友,肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥,能够大大减少患这些癌症的风险。2、减肥效果更好为什么说秋季更适合减肥呢?因为,天气清凉,人的睡眠时间和睡眠质量都能得到有效保障,体内气血循环明显改善,加之天高气爽,非常适合户外运动……这些都有利于提升新陈代谢率,加速脂肪的分解、消耗。
秋季进行减肥,减肥效果更好。这是因为秋季减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪的形成,从源头上控制肥胖。一旦减下来,效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,秋天减肥是极好的。
3、改善脏腑功能
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秋天减肥能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢,脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。4、睡眠质量得到改善秋天减肥不仅效果好,还能够帮助改善人体睡眠质量。人体体重减轻后,能够帮助减轻身体的负担,并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说,秋天减肥可是能够帮助调整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。
秋天减肥怎么减?

一、饭前先喝汤。人类胃部容量是有限的,饭前我们先喝一些汤,不仅可以滋润我们的身体,还可以让我们更容易产生饱腹感,从而不会进食过多的热量,自然会对减肥有利了。二、吃低热量的食物。中餐一般都会煎炒油炸的比较多,那么作为我们女人,在减肥的时候,一定要切记,不要吃那些大鱼大肉或者是很油腻的油炸食品,而蛋糕、薯片之类的最好也不要多吃哦。因为它们的热量非常高,是平常食物的好几倍。一杯可乐所得到的能量需要跑上很长时间才能够消耗掉。如果您进食了过多的热量,又缺乏运动的话,脂肪会很容易的长在身上哦三、别不吃肉。
很多人为了减肥,只是吃水果或者蔬菜,他们认为吃肉会增加身体内的脂肪,从而对减肥形成阻碍,其实人类只吃一样东西,会营养不良的,如果您只进食蔬菜或者水果,那么我们的身体肯定会缺乏一些必备的营养,从而导致脱发,甚至月经不调的情形出现。所以我们是应该吃一些肉的,但是应该尽量选择一些白肉,比如说水煮的鸡胸肉或者是鱼肉都是可以的,但是不要吃太多。四、吃饭少油少盐。很多人做饭的时候会为了口味而多放盐或者是油,这样会更有食欲,但是你知道吗?吃这样的饭菜容易生成疾病,而且对肠胃会形成负担。其中含有的高热量会让我们更容易肥胖,所以我们吃饭的时候一定要少放盐,少放油,尽量吃的清淡一些,那么我们的肠胃也会比较的轻松,身体自然就会更健康了,代谢速度加快之后自然就会变苗条了。五、吃饭不要狼吞虎咽。前段时间有一位明星在电视上一顿饭只吃三粒米,却吃了很长的时间。其实这是正确的进食方法,那就是吃饭要尽量的细嚼慢咽,慢慢的吃。这样食物被磨得很细,很容易被身体所消化,而不是积聚在肠胃内成为脂肪。而且吃的太快,都不知道自己已经吃饱了,还在进食过多的热量,自然就会容易变胖了。
六、做适量的室内运动。不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。在秋天中做室内有氧运动,不但可以避免由于室外不稳定因素的影响削弱瘦身的效果,而且还可以让您在室内的恒温状态下稳定有序地进行锻炼和运动,从而快速地消耗掉脂肪。在所有的室内有氧运动中,普拉提是一个不错的选择。因为普拉提这种运动不但可以让帮助减掉身体各个部位上囤积的秋膘,而且还可以帮助塑造身体,让身形更加婀娜多姿。 6.jpg

秋天和普拉提更配噢!


有朋友说:“我一年四季都在减肥,但是并没有用!”


那是因为,没有受到过专业人士的指导,自己在减肥锻炼中的很多运动姿势以及发力都不大正确。
容易导致驼背、左右腿发力不均、上身肌肉偏多或偏瘦等体型问题。
普拉提练习者萌萌说:“练习了普拉提以后,我能觉知到自己的身体在慢慢变化,也矫正了自己不少不正确的姿势。哪怕看着镜子里还是不够笔直不够纤细的腿,我依然还是很喜欢自己现在的状态,因为:
当我做side bund动作时,
我发现马甲线变清晰了;

当我做chest lift动作时,
我发现腹部肌肉的耐受力变强了;

当我做Mermaid动作时,
我发现胸背的灵活度变大了;

我感觉到自己的核心力量增强了,对自己身体的控制能力也更精准了,活动起来也更轻松更舒服了,像是身体得到了很好的休息,能很自由地去呼吸的感觉。
普拉提给我的感悟就是,它让你学会了去关注自己的身体,保护自己的身体。秋天和普拉提更配噢!
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本文章转自意施普拉提,版权归原创所有,如有侵权敬请联系删除。













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