女明星生娃之后是如何恢复身材的？孙俪沉迷瑜伽，谢娜深夜减肚腩

浪子孤女

减肥真的是个老生常谈的话题了，甚至于许多伙伴恨不得把减肥当做是可以为之终身奋斗的目标。减肥最最关键的地方就在于要管住嘴迈开腿，尽管就只有这么简单的两点要求，很多伙伴们也是身不由己的没有办法坚持。

但是很多女星们不论是因为怀孕还是其他的原因，都能快速的减肥瘦身，好像只是胖着玩玩一样。

别看大S一直都很美，她也有不太好看的时候。在大S怀孕的时候，一度胖成了球，身材非常臃肿，让人一时间根本认不出这是大S。



但是神奇的是大S通过运动练习瑜伽很快就瘦了下来，精神状态甚至比之前还要好很多。少女感满满好么。





还有霍思燕小姐姐，怀孕的时候真的是胖的全网吐槽，但是生完孩子以后光速的瘦了回来。





在看谢娜，谢娜产后变胖了不只是一星半点，为了上镜好看，在微博上立聊 flag，每天健身打卡，晚上十一点在健身房运动都是非常正常的事情。经过坚持不懈的努力，谢娜在3个月时间内减重30斤。还成功的练出了马甲线。





真的，一点都不明白，女星们为什么在怀孕后胖了那么多还能快速的瘦下来，知道看到了娘娘孙俪的微博才发现了秘密。

日常可见的我们就是在微博上看到娘娘孙俪发的高难度的运动照片。







对比娘娘之前造型，气质不止是上升了一星半点。

还有莫文蔚，莫文蔚的腿真的是绝了。一双腿价值3000万，不得不羡慕。





仔细研究了众多女星的微博后发现，原来他们都是普拉提的重度爱好者，练习普拉提，轻松还能快速的减肥，怪不得许多女星减肥就跟玩儿一样的！！！

什么是普拉提？

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提与瑜伽的区别是什么？

普拉提和瑜伽最大的区别就在于那根绳子。瑜伽是徒手运动，通过形体来运动，不依靠辅助器材。而普拉提是器械运动，通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形理疗的效果。而瑜伽则是唤醒身体，如果你长期练习瑜伽，很可能减肥瘦身的作用不大，但是你会变成一个灵活的小胖纸~

而且普拉提还是被写进维密官网的公认的减肥塑形的运动方式。一想到维密，那可都是肤白貌美大长腿，没有一丝多余赘肉的美好肉体。



维密实验室曾经抽样100名志愿者，发现做普拉提10分钟竟然能够燃烧掉一块巧克力的热量！



可见普拉提可以有效的塑性减肥。在网络上，练习普拉提成减肥的例子比比皆是。

那么普拉提适合什么人群练习呢？

1.缺乏运动的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部赘肉多；3.想练成好身材的群体，减脂塑形；4.产后恢复人群。

重要的是普拉提运动因为没有场地限制，方法方法多样，深受伙伴们的喜爱。而且器械简单，不需要非常复杂的大型器械，只需要一根普拉提棒。而且一根普拉提棒可以完成90%的普拉提动作！所以一些爱好健身的老年人也对普拉提很感兴趣！



如果你因为工作繁忙没时间去专业的健身房练习，可以试试这个网络爆款“普拉提棒”，男女老少皆宜，只要一根棒子就能完成大部分普拉提动作！



接下来给大家分享搭配这个普拉提棒练习的五个动作，只要每天花个半小时，足不出户就能慢慢瘦下来！

动作一：普拉提深蹲



功效：提臀，瘦腿，塑腰

一次20个，做3组，可以根据自身情况具体调节。中间可间隔休息10s左右。

动作二：普拉提弓箭步扭转



功效：瘦腰收腹

一次15个，做3组，可以根据自身情况具体调节。中间可间隔休息10s左右。

动作三：普拉提后蹬拉伸



功效：翘臀瘦腿

一次20个，做3组，可以根据自身情况具体调节。中间可间隔休息10s左右。

动作四：普拉提举重



功效：纤细手臂

一次10个，做5组，可以根据自身情况具体调节。中间可间隔休息10s左右。

动作五：普拉提空中踩自行车



功效：瘦腿，瘦臀

一次30个，做5组，可以根据自身情况具体调节。中间可间隔休息10s左右。

这边只给大家列举了这5个简单的动作，具体几组其实可以根绝自身情况来调节，它也不仅限这5种玩法，要认真算起来玩法将近上千种，网上一搜有很多。



普拉提棒的使用方法也是多种多样，普拉提棒能够自由拆卸，你还可以把它当拉力带，纠正棒等等36种运动器材。



质量这块也没话说，高质量的NBR材质+金属内管，用起来安全防滑还很舒适。



动作种类多样性，适合每一个小伙伴。



想要运动但是又不想去健身房的小伙伴完全可以买来试试，在家就就可以轻松运动。而且老人也可以用，用来活动身体是不错的选择。

价格也不贵，两杯奶茶的价格就能搞定到手，为什么不试试呢？毕竟就算不是用来减肥也能活动身体，有效的提高因为工作原因不能锻炼而下降的身体素质。

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