健康养生

黄冠球

【健康养生】

        血管硬化——出现手脚冰冷、发麻

有这样的一句话：“一个人的血管有多老，他就有多老。”血管从20岁就开始变硬了，肥胖者更早开始！

血管相当于水管，用久了，管道内壁会生锈、堆满污垢，导致管道受阻无法供水。“污垢”相当于血管壁上的胆固醇、甘油三酯等，当它们在血管壁上越积越多，就会形成如同黄色小米粥样的斑块，使血管壁的弹力下降，造成缺血，引发动脉粥样硬化。

从这些变化看出，你的血管正在一步步硬化：
动作迟缓，手抖，手脚冰冷、发麻
容易疲倦，失眠多梦，情绪波动大
记忆力衰退，注意力难以集中
耳垂皮肤出现皱纹的现象
胸痛、气促、出汗或心慌

大家不妨测测自己血管的硬化程度：手握紧30秒钟，看看打开后手掌变白的现象是马上消失，还是保持一段时间？

→ 很快恢复肤色：打开手掌后，随着血流的恢复，很快就恢复了原来的肤色，表示血管健康、弹性好。

→ 30秒以上才恢复肤色：当心动脉硬化，可能是动脉管壁增厚、变硬，影响供血。

在饮食和生活方式上养成良好的习惯，才防止血管硬化。在饮食上，关键是控制体重，少吃热量高的油炸食物、快餐等；选择蛋类、乳制品、豆制品等低脂的优质蛋白食物，血粘稠者可以喝低脂或脱脂奶。

建议大家：在家可以做一个下蹲动作，防止血液粘稠。

方法：站立放松，缓缓下蹲，大腿顶腹部，30次为一组，每天早、中、晚各做一组即可。

■招商/招聘：双特太赫兹健康养生鞋
■19825913427