苹果和它一起吃，相当于慢跑1小时，隔天排黑臭宿便，体重悄悄降

美食分享小哥

每一个女人都想拥有一个完美身材，可是减肥是一件困难的事，体内垃圾没有及时排出也不利于减肥，小编建议大家可以多吃苹果，苹果含有丰富的维生素C，是减肥排便的最佳食物。苹果和它一起吃，相当于慢跑1小时，隔天排黑臭宿便，体重悄悄降！它就是莲藕了，很多人一定都不知道吧，营养师大乔就曾说过，莲藕含有丰富的膳食纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动，有利于排便，和苹果搭配一起吃再合适不过了！下面小编教给大家的就是莲藕苹果白米粥的做法，简单易学，香飘满屋，营养又美味，快来看看小编是怎么做的吧
莲藕苹果白米粥




By 清水鱼翅的厨房
配料：

大米 200克、苹果 1个、藕 1节、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.莲藕和苹果削皮后切块



2.大米淘洗干净，后加入适量的清水烧开后转小火煮20分钟 加入莲藕



3.和再加入苹果块继续煮至莲藕和苹果软面米汤浓稠，



4.这时倒入适量的冰糖或者不喜欢的可以不加



5.放入冰糖后再煮10分钟左右就可以了



烹饪小贴士：
苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
大家学会了吗?

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