寒潮来袭，中老年人在冬季如何养生

刘晨阳1

春夏秋冬季节变换，最寒冷的冬季已然来临了，气温骤降、冰天雪地，而由于中老年人体质的特殊性，所以在冬季更要注意养护好自己的身体，以防各类可能性突发疾病的困扰，因此，提前做好防范工作是中老年朋友在入冬之前需要了解的必备常识，今天小编在这里就跟中老年朋友一起探讨一下如何在冬季来临时做好身体的养护：




1，多穿衣服，防寒保暖。

中老年人的身体对于气温一般是比较敏感的，有时突然降温就要马上增加衣物，否则就可能会因为体温不适而出现感冒等症状，另外，中医认为“人老足先老”，在增加衣物的同时也别忘了穿上保暖的鞋子，做好全身的保暖防寒工作，才能有利于中老年朋友在冬季的身体健康。




2，要加强锻炼身体，增强抗寒能力。

进入冬季，气温骤降，昼夜的温差也比较大，中老年朋友由于年龄增大导致的自身免疫力不强更容易受到寒风的侵袭，从而引发感冒等疾病，并且秋冬季节也是呼吸道疾病的高发期，另外，突然的降温还可能导致血管出现收缩而引发心血管疾病，如冠心病、心绞痛、急性心肌梗死等严重疾病，所以在冬季到来之时，中老年朋友需要增强体质锻炼、活跃身体血液流通，帮助身体增强抵抗力，从而增加对疾病的抗击能力。




3，调理冬季饮食，以清淡、滋补、温和为主。

由于中老年朋友本身的身体器官在年龄的作用下已经出现了逐步的衰退，此时更应该在冬季注重饮食的合理搭配，并且中老年人在进行食疗和食补时需要根据自身的情况来决定，一般都是以清淡为主，最好是能够常吃一些较为滋补的食材以及营养成分温和的食材，最好不要吃过于肥腻、油炸、质地较为粗硬的食物。




4，保持室内清洁，勤通风。

冬季由于室外的冷风比较强劲，很多中老年朋友习惯将门窗紧闭防止受风吹而生病，其实这是不妥当的，因为室内的环境在长期封闭之后会滋生一定的细菌和病毒，如果家人有吸烟的习惯，以及室内安装了取暖设施等，则更容易导致空气出现干燥和污浊，当不洁净的气体吸入体内严重时甚至引发人体的呼吸道疾病等，因此一定要每天及时的通风散气，在使用制暖设备时可以给窗户留一个小口子用作气流交换，不要在室内吸烟，最好能够在早中晚时间段各开窗通风半小时左右。




5，常用温水泡脚。

足部是人体的末梢神经，血液循环一般是比较弱的，尤其中老年人在血管老化之后血液循环能力较差，在冬季尤其明显，用40度左右的温水泡脚可以增强足部的血液循环能力，此外，温水泡脚还可以刺激足部穴位，帮助减少心脏的压力，从而降低中老年人在冬季寒冷时出现高血压、冠心病以及中风的风险。

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