想了解真实的自己，先悟透自己的身体

黎6319

借助身体，我们的心灵可以在这颗星球上体验着“成为一个人”。心灵在这个历险中得以成长。


换句话说：为了能在尘世生活，在你生命的开始，你被“放”入一个躯体；当人生结束时，你又必须“交出”这一躯体。


我们的身体是如此完美的“机器”——它是一个高度敏感的触觉和感觉器官，支配着非常宝贵的器官，如眼睛、耳朵、头、手臂、双手、双腿等；它还可以自我调节，自我康复，只要你仔细地爱护它，给予它滋养。


通过它我们能够对自己内心以及外部的生活加以感受、领悟，从而能够让心灵在物理世界进行体验，履行大量的任务。

你有多了解自己的身体，

就有多了解自己；

你和你的身体，

以极为敏锐的方式互相影响。

然而，这一切的前提都是身体的健康，甚至是“纯洁”。因为身体的每个障碍都会影响到我们的感受、灵敏和活力。


如果我们内心受到严重污染，就不会察觉到哪些食物对身体不好；如果我们身体极不具开放性，就很少会感知到外部世界有什么在靠近。


同时，感觉和思想也会受到身体状况的影响。若是身体内部受到严重污染，我们更倾向于思考和感觉“否定”、“消极”的事物。


比如，给身体许多甜食，让身体变得臃肿，就会令人感到沉重和压抑，很难活跃起来。过多的饮食，总是让肠胃满满当当，也会增加身心的负担感，于是更难以感到活跃和快乐。

想了解真实的自己

先好好看看自己的身体

身体除了维持自己的任务外，还有许多重要的功能——


首先，它有助于我们觉知力的形成和进步，就好像我们的一面镜子。


如果你朝这面镜子里望去，它就会很清楚地向你指出：你是如何对待身体，以及你自己的生活。







身体外在的种种症状(如疼痛、疾病、压力、紧张、沉重等)，是我们对待身体的态度累积而成的结果。


当我们与身体的连接变弱，身体就会感到更多的痛苦和疾病。如果你能够感受到身体发出的信号并听从它，那么你将增加对自己的觉知和意识。


同样的，身体也会告诉你它需要什么才能够重新达到平衡。只需要你注意倾听——将注意力从外界回收，专注地觉知你自己的身体。


通过专注的觉知，我们就可以看出自己一直以来是如何对待身体的——是让它生机勃勃，还是毫无活力。

体态中隐藏着心态

通常，我们面对生活的态度将让身体呈现出不同体态。


你是否曾感受到，截然相反的两种态度，比如乐观或恐惧、自信或自卑...都在以一定的方式使身体的形状发生变化，例如——

• 低头 —— 逃避、消极
  
• 耷肩 —— 不自信、自卑
  
• 挺胸 ——自信、担当
  
• 正襟危坐，目不视人 ——力求完美、务实
  
• （放松站立时）双手前放 —— 进攻性
  
• （放松站立时）双手后放 —— 松懈、不警觉
  

... ...


当然，这个列表还有无数的可能性。然而重要的不是记住上面所列的对应关系，因为你应该亲自去觉知：你的态度正以何种方式使身体形状发生变化。


身体形体的变化里藏着我们对生活的态度，去感受身体，找出来，治愈它，然后尽情地生活。

身心的连接，带来完整的疗愈

虽然我们的身体可以通过疗愈而重获健康，能量也似乎重新流动起来了。但如果不去探究身体的症状在心理和精神上的成因，时间一长，能量很有可能在同一地方重新阻塞。


这就是“身体的封闭”——身体与心灵断开了连接，而它们本该是一体的。


如果这种情况接连发生好几次，那么身体就会越来越快地重新关闭起来，回到旧有的状态之中。


但如果我们同时处理藏在背后的内在问题和心理态度，那么改善将会更加全面且持久。记住：身体是心灵用来表达自己的载体。这句话在我们的一生中都适用。


所以，是否要去和身体产生连接，是否要发挥它本有的用处，完全取决于我们自己。

重新建立与身体的联系

第一步：注意并听从你的身体

• 意识到身体的重要性
  

要使自己意识到身体对我们极为重要，它可以是我们的朋友，支持自我发展。

• 开始更多地感受身体
  

马上开始更多地去感受它——并问自己：我在自己身体里感到怎么样？


要是在这个过程中很容易分散注意力，那就闭上眼睛。尽自己目前所能更多地去感受。


有可能在身体里同时感受到不同的东西，例如腿感到很沉重，肚子很胀，胸膛则感到相当自由、相当开放。

• 试着找出身体的这些感觉与什么有关联
  

每天给自己一点时间去感受身体，一旦有了了解，就要使自己意识到其中的关联。要逐渐地扩展你的感受，直到有一天你与自己的身体可以进行不间断的沟通。同时注意一些细节。比如：


饭菜是否好吃，是否对你有益？


哪些食物会加重你的负担，而哪些则使你保持轻松？


当你移动身体时，它有什么感觉？


而当它站着时，又会怎样？


身上是否有地方使你感到疼痛？


当你表达出你的感受时，身体会有什么感觉？


而当你把感受隐藏起来时，身体又会怎么样？


我们给予身体的每一次注意，会使自己更加清晰地听见身体的讯息，并给予它所需要的东西。


如果觉得很累，就让自己休息；如果觉得真的饱了，就不要再吃了。如果你对身体保持觉知，这一点根本不难做到。


请给自己的身体以清醒的觉知并为它服务，这样做的结果是：它也能更好地为你服务。


第二步：客观了解身体的现状


如果机缘足够，你可以试着询问一个“目光敏锐”到能够看透你身体的人，让他精确地叙述你身体内部的情况。


或者去请教医生，他能使用不同的诊断方法告诉你有身体的详细情况。


不断地询问这些具有专业技能的人士，直到一切都明白为止。


第三步：觉察自己对待身体的模式和习惯


要使自己完全明白，你迄今为止是如何对待自己身体的？


你是给自己健康的食物，还是一点都没有注意到这点？


你吃饭时，经常很紧张还是很平静？


你喜欢抽烟、喝酒、吃糖吗？


你是否向自己的身体灌塞了许多药片、针剂等化学品？


你是否在良好的空气下进行足够的运动？


你通常是否吃得太多，同时给自己很少的睡眠和很多的压力？


或者，你总是忽视自己的身体？


好好考虑一下对待自己身体的方式，不要欺骗自己。


因为你对自己越诚实，你就能越快地发现是什么损害了你的健康，是什么使你生病，是什么使你受到染污。


第四步：你愿意为自己的身体做些什么？


给自己制订一个详细的计划：你准备为自己的身体做些什么？


也许你想要多运动，想改变饮食，或者尝试不同的治疗方法。


但不要一下子决心做太多的事情，要坚定地遵循自己的计划，不断地检查结果。


我们给予身体的每一次关注，它都会以美丽或者健康的形式来回报给你。