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做不到这一步,不如不休谷

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程燕平 发表于 2021-10-10 14:23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
程燕平
2021-10-10 14:23:31 724 0 看全部
当我们历经磨难,以极大的毅力熬过了休谷,终于可以放松一下了,殊不知:休谷很重要,但复食更重要。在某种程度上,复食甚至决定着休谷的成败。
复食成败的关键:掌控强烈的食欲!
休谷后,千万不要过食,过食是祸害的源头,在强烈的食欲召唤下,更要保持头脑的清醒,压抑人对食物的本能,慢慢的增加饮食。

第一阶段:如婴儿般对待复食
在复食的最开始阶段,肠胃经过很长时间的休息后,不能急于求成的开启肠胃功能,要一点点的唤醒,让其逐渐适应食物的消化过程。
头一两天以清淡的食物开始,早中晚建议先以米汤为主,用少量的小米或大米,加水多煮煮,只去米上面的汤服用,每餐半碗左右,一天可以喝6~7碗。
三四天左右,开始喝蔬菜汤。购买新鲜的蔬菜剁碎,加入清水煮开即可,不用放油盐之类的佐料。
如果你是上班族或者实在太饿,可以服用古方膳食,每天随身携带几包古方膳食,饿的时候冲一包。酵妈妈鲜酿酵素可以持续喝,吃饭切记太饱。

第二阶段:过渡阶段的复食
在经过前两天的逐步适应后,肠胃的各项功能逐步被激活,已经开始适应了食物的消化和营养吸收,到过渡阶段仍以清淡食物为主,可以逐步增加食物的摄取量,进一步激活肠胃功能。
在第四五天左右的时候,早中晚可以开始进食稀粥、面条等食物,面条尽量煮的烂一些,可以加一些剁碎的青菜。
在休谷期间坚持喝的鲜酿酵素和古方膳食仍然可以继续服用,可以持续维持身体的新陈代谢。

第三阶段:转换为正常饮食
该阶段肠胃功能基本全部开启,已经能够适应正常饮食的需要,但在复食中仍然不要过量饮食,避免伤及肠胃。
第六七天左右,早餐可以吃粥、面条、蛋黄等,中晚餐可以开始吃米饭、炒青菜等,米饭不要过硬,切记太饱。
第八天及以后,可以正常饮食,建议不要吃油炸类食品和肉类。

复食小贴士
复食是改变饮食的过程,一般复食周期如下——
1、休谷7天的话,复食3天
2、休谷10天到14天,复食5天
3、休谷1个月,复食7天
4、休谷1个月以上,复食10天

休谷后,若复食不佳会出现伤害肠胃、体重失控等状况,使休谷的效果大打折扣,复食没做好,休谷白做了!
在酵妈妈鲜酿酵素和古方膳食的日常调理下,建议尽量延长复食周期,时间越长,效果越好。
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