JAMA：锻炼可降低13种癌症风险，良好生活方式减少5成癌症死亡率

风花絮白

锻炼及健康生活方式对癌症发病率和死亡率到底有何影响？5月16日及5月19日，《JAMA Internal Medicine》和《JAMA Oncology》分别报道了锻炼及良好生活方式与癌症之间的关联。结果表明适当锻炼可降低13种癌症风险，良好生活方式可减少20%~40%的癌症发病率，并减少将近50%的死亡率。

良好生活方式可减少20%~40%的癌症发病率

根据《JAMA Oncology》的最新研究，避免大量饮酒、BMI保持在18.5和27.5之间、每周适当锻炼150分钟以上或剧烈运动75分钟以上，可预防大量癌症病例及死亡病例。

研究人员通过分析两组白人数据，探讨健康生活方式与癌症发病率及死亡率之间的关系。在该研究中，健康的生活方式被定义为从未吸烟或过去吸烟、从未饮酒或适度饮酒（女性每日最多饮酒一次，男性每日最多饮酒2次），BMI在18.5至27.5之间，且每周适度锻炼150分钟以上，重度或剧烈运动75分钟以上。满足以上标准的人群被定义为低风险人群，反之则为高风险人群。

共有89571名女性和46399名男性参与了此项研究，其中低风险组（健康生活方式）包含16531名女性和11731名男性，剩余的为高风险人群。研究人员计算了人群归因危险度（PAR）——指总人群发病率中归因于暴露的部分。结果发现在低风险组中，采用健康生活模式可减少20%-40%的癌症病例以及将近50%的癌症死亡率。

然而，作者指出仅对白人的PAR评估不能代表其他民族，但他们所考虑的风险因素也将纳入了其他民族群体的研究中。作者最后总结道，“该研究结果加强了生活方式对癌症的作用，因此控制癌症首先应该保持良好的生活方式。”

锻炼可降低13种癌症风险

5月13日，《JAMA Internal Medicine》上的研究结合了欧美144万人1987-2004年间的身体报告数据，包含186932名癌症患者，分析了休闲体育活动与26种癌症发病率之间的关系。

结果发现相对低水平闲暇活动而言，高水平闲暇活动可降低13种癌症的风险，包括食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、卉门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、多发性骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌及乳腺癌。与低程度锻炼相比，高程度锻炼可在不同程度上降低这13种癌症的风险，如下表所示：



由于另有13种癌症风险未见明显降低，研究人员分析后指出，总体来讲，积极锻炼会把癌症风险降低约7%。值得注意的是，在13种通过锻炼能降低风险的癌症中，有10种风险降低与减肥无关，这说明癌症风险降低的机制可能与减肥无关。而肺癌风险降低只见于烟民或已戒烟的人。

（来源：生物探索根据JAMA网站编译，部分内容参考新华网）