腿粗的人更健康！粗腿也不是一无是处

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有一种痛苦，叫做“90斤的上半身，120斤的腿”。腿粗可能是大多数人最想改善的身材问题了。
其实，大腿上的肉也并非一无是处。

腿粗其实很健康

上海交通大学一项研究发现，对于超重和肥胖的人群来说，大腿越粗，患高血压的风险就越低，而大腿围较小的人（女性小于50厘米，男性小于51厘米）更易血压升高，原因是腿部脂肪多的人，新陈代谢能力较强。








高血压作为影响了全世界范围内10亿人口的慢性病，其严重性常常被忽视，未经治疗或控制不佳的高血压是导致心血管疾病和中风的关键危险因素，而高血压常常和肥胖、高血脂、高血糖等代谢异常并行。


在超重和肥胖人群中，与拥有细的大腿人群相比，拥有粗的大腿人群其患高血压的风险分别降低了近30％和50％。


同时，分析显示：粗腰合并细腿（苹果形身材）的人群患高血压风险最高，而细腰合并粗腿（梨形身材）的人群患高血压风险最低；


大腿腿围与收缩压、舒张压、空腹血糖、总胆固醇水平均呈负相关，即大腿越粗，上述血压、血脂、血糖指标越低。

大腿粗＋腰细更健康

与大腿细而腰粗的人相比，大腿粗、腰细的人患高血压的风险最低（降低48%），大腿细且腰细的人风险次之（降幅为31%），大腿粗、腰也粗的人风险也能降低20%。







为什么腿粗就是有益的？腰粗就是有害的？


腰粗的人，多半是腹型肥胖者，表现为苹果型身材，即腰围大于臀围，四肢较细。


腹型肥胖者最典型特征就是肚子大，俗称“啤酒肚”“将军肚”。因为看起来比较“富态”，也被不少人认为是有福气、生活好的象征。


其实，这种想法大错特错！


众多周知，肥胖是百病之源，而腹型肥胖的杀伤力，远比全身性肥胖更大。

腰粗为什么不利于健康？

腹型肥胖，也称中心性肥胖、内脏型肥胖，患者的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部，可造成血糖异常、激素分泌异常、糖脂代谢紊乱、动脉粥样硬化加速形成、尿酸升高等等。


这些代谢紊乱互相影响，互为因果，最终可引发2型糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，让人的寿命变短。


目前，我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。







需要特别注意的是，在体质指数（BMI）正常的人群中，也有14%的人为腹型肥胖。


所以，别以为自己看起来不胖、体质指数正常就没事。


我们可以通过合理健康膳食，适宜的体育锻炼进行体型管理。